เขาว่ากันว่า ถ้าอยาก เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ที่สดใส เราต้องเริ่มทำสิ่งดีๆ กันตั้งแต่เช้า เพราะเมื่อเราตื่นจากการนอนขึ้นมา นั่นคือการเริ่มต้นวันใหม่อีกครั้ง ถ้าสิ่งที่เราทำ เป็นสิ่งที่ดี เป็นสิ่งที่ทำแล้ว ก่อให้เกิดความสุข ก็จะทำให้วันทั้งวันนั้น เป็นวันที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน
แต่ก็ยังมีอีกหลายคน ที่แค่ตื่นมาตอนเช้า ก็รู้สึกเหนื่อยและหมดแรงแล้ว ดังนั้น จึงควรเตรียมการสำหรับเช้าวันใหม่ที่ดีที่สุดของคุณในทุกวัน เพื่อที่วันๆ นั้น จะได้เป็นวันที่ดีตลอดทั้งวัน ในวันนี้ แอดมินก็ได้นำเอาวิธีเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใสมาฝากทุกคนด้วย
เริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างไรให้มีความสุข
เตรียมของทุกอย่างไว้ตั้งแต่เมื่อคืน
ก่อนที่เราจะนอน เราควรเตรียมของที่ต้องใช้สำหรับวันพรุ่งนี้ไว้ให้หมด ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมชุดที่จะใส่ ข้าวของ เครื่องใช้ต่างๆ ตื่นเช้ามา จะได้ไม่ต้องเร่งรีบ มีเวลาในการเลือกชุดใส่อีกด้วย เตรียมไว้ในจุดที่สามารถมองเห็นได้ง่าย หรือ จุดที่เรามักจะไปหยิบจับอยู่เป็นประจำ เพื่อให้ช่วงเวลาตอนเช้าของคุณ ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เร่งรีบในการเตรียมของอีกต่อไป
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราควรนอนประมาณ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ แล้วไม่ใช่ว่า นอนดึก ตื่นสาย ให้ครบ 8 ชั่วโมง ควรนอนแต่หัววัน ประมาณ 2 – 3 ทุ่ม แล้วตื่นขึ้นมาแต่เช้า เพราะช่วงเวลาที่กล่าวนั้น เป็นช่วงเวลาที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายกำลังทำงาน อย่างไรก็ตาม เราสามารถจัดสรรเวลาในการนอน ให้เหมาะสมกับร่างกายและวัยของเรา
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายของเราตื่นตัว และ ยังเป็นวิธีที่สามารถทำให้เราสดชื่นได้ทั้งวันด้วย แต่การจะออกกำลังกายตอนเช้า เราต้องมั่นใจว่า เรานอนพักผ่อนเพียงพอแล้ว และ ไม่ออกกำลังกายหักโหมจนมากเกินไป ไม่เช่นนั้น จากความรู้สึกสดชื่น จะกลายเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งวันได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันความเครียดและผ่อนคลายความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี
รับประทานอาหารเช้า
หลายคนเข้าใจผิดว่า การลดน้ำหนัก คือ การอดอาหาร แท้จริงแล้ว การอดอาหารทำให้เราอ้วนขึ้นมากกว่าเดิม โดยเฉพาะ อาหารเช้า ที่เป็นมื้อสำคัญที่สุดในอาหาร 3 มื้อ ช่วยเติมพลังให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน และยังช่วยป้องกัน โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย
วางแผนชีวิตในแต่ละวัน
ช่วงเช้า นับเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ที่คุณจะได้จัดลำดับชีวิตของตัวเองว่า วันนี้มีอะไรที่ต้องทำบ้าง งานไหน ต้องทำเวลาไหน อะไรสำคัญมากกว่ากัน เพื่อไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงไปมากกว่านี้ ควรจัดเรียงลำดับงานให้ดีๆ แล้วทำไปตามลำดับขั้นตอน เพราะในแต่ละวัน เราคงไม่ได้ทำแต่งานแน่นอน มีเรื่องอื่นอีกเยอะแยะที่เราต้องจัดการ การวางแผนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของเรา
สรุป
อยากตื่นมา เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ที่มีความสุข และ สดใสไปทั้งวัน ต้องเริ่มจากตัวเราเอง ทำสิ่งดีๆ ตั้งแต่เริ่มตื่นขึ้นมา ไม่ลืมที่จะรับประทานอาหารเช้า ที่เป็นมื้อสำคัญ ตระเตรียมของทุกอย่างก่อนนอน เพื่อจะได้ไม่เร่งรีบในตอนเช้า ที่สำคัญ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ มีเวลาว่างๆ ก็ไปออกกำลังกาย และสำคัญสุดก็คือ การวางแผนชีวิตในแต่ละวัน ว่า เราจะทำอะไรบ้างในวันนั้น เพื่อที่จะได้ไม่หลงลืมหรือเร่งรีบ สามารถทำทุกอย่างได้อย่างราบรื่น
บทความแนะนำ
