สำหรับวัยทำงานหลายคน มักจะมีความคิดที่ว่า เราต้องทำงานให้ถึงที่สุด ทุ่มให้เต็มที่ แล้วผลรับจะดีเอง นั่นก็ถือว่าเป็นความจริงอีกอย่างหนึ่งเช่นกัน แต่บางคนก็ทำงานอย่างหนัก จนลืมไปว่า สุขภาพของเราเองก็มีความสำคัญเช่นกัน เมื่อสุขภาพเริ่มย่ำแย่ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเราแย่ไปด้วย ดังนั้น เราจึงควรหันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น
โดยเฉพาะวัยทำงานที่คิดว่า การพักผ่อน ก็คือ การนอนหลับ เท่านั้น แต่แท้จริงแล้ว ก็พักผ่อนสามารถนิยามได้มากกว่านั้น และก็มีเพียงไม่กี่คน ที่สามารถทำได้เช่นกัน เพราะพอเราเหนื่อยล้าเอามากๆ เราก็เอาแต่คิดว่า จะนอนหลับไปวันๆ เพียงอย่างเดียว ขอบอกเลยว่า เป็นความคิดที่ผิด มาดูวิธีการพักผ่อนในแบบของวัยทำงานกันดีกว่า
วิธีการพักผ่อนสำหรับวัยทำงาน
การนอนหลับ
หลังจากที่ทำงานมาทั้งวัน พบปะผู้คนมากมาย เหนื่อยทั้งกับงาน เหนื่อยทั้งกับคน สิ่งที่ทุกคนอยากทำที่สุดก็คือ การปิดสวิตซ์ของตัวเอง หรือ การนอนหลับไปเลย ไม่ต้องรับรู้อะไรอีกแล้ว เรียกได้ว่า เป็นการพักผ่อนที่ทุกคนต้องได้รับ หลับพักผ่อนให้เต็มที่ การนอนหลับไม่ได้หมายความว่า หลับไปเพียง 1 – 2 ชั่วโมง แต่ควรเป็นการนอนหลับแบบยาวๆ ถ้าเป็นวัยทำงาน ก็ควรนอนประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่
ลาพักร้อน
เพียงแค่การนอนหลับ ไม่ได้เพียงพอสำหรับพักผ่อนเท่าที่ควร หลังจากทุ่มเทให้กับการทำงานมาเป็นเวลานาน เราควรหาวันหยุด หรือ ควรทำการลาพักร้อน เพื่อให้ชีวิตให้แยกตัวออกมาจากเรื่องงานบ้าง ออกไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ ไม่ต้องคิดเรื่องงาน ปล่อยให้หัวว่างเปล่า แล้วสนุกไปกับการพักผ่อนหย่อนใจต่างสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นเที่ยวน้ำตก ภูเขา หรือ ทะเล ธรรมชาติเหล่านี้ จะช่วยเยียวยาจิตใจของคุณให้ดียิ่งขึ้น
เลิกคิดเรื่องงาน
บางคนที่ต้องทำงานอย่างหนัก ก็จะทำให้สมองของเราไม่สามารถปล่อยวางได้ ต่อให้เป็นเวลาเลิกงานแล้ว แต่สมองก็ยังคิดเรื่องงานอยู่ไม่เลิก ทำให้สมองของเราเกิดความเหนื่อยล้า และ ถ้าเป็นแบบนี้ไปนานๆ ก็จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสะสม ยากที่จะแก้ไขยิ่งกว่าเดิม ดังนั้น เมื่อเรากลับมาถึงบ้านแล้ว หรือ หากเป็นวันหยุดพักผ่อน เราก็ควรเลิกใช้สมองคิดเรื่องงาน ทำในสิ่งที่เราอยากทำซ่ะ ปล่อยให้สมองได้ทำตามใจของตัวเองบ้าง
รับประทานอาหารที่ดี
ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบร่างกายของเราก็ไม่ได้ดีเหมือนกับสมัยวัยรุ่นอีกต่อไป จะกินอะไร ก็ต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษ แม้ว่าสมัยก่อน เราจะสามารถกินอะไรก็ได้ ตามใจที่ต้องการ แต่พอมาถึงในวัยทำงาน การทำงานทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรม รวมไปถึงอายุขัยที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา เราจึงควรหันมาใส่ใจสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วย การที่มีสุขภาพที่ดี ก็จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของเราแจ่มใสเพิ่มขึ้นไปด้วย
ดูแลสุขภาพให้มากขึ้น
การดูแลสุขภาพไม่ได้หมายความว่า ต้องรับประทานที่เป็นอาหารสุขภาพเท่านั้น แต่เรายังควรออกกำลังกายในยามว่างอีกด้วย เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง แต่ก็ควรดูลิมิตในการออกกำลังกายของตัวเอง บางคนโหมหนักมากเกินไป จากดี ก็จะกลายเป็นส่งผลเสียต่อเราเอาได้ และ การดูแลสุขภาพในที่นี้ ไม่ได้หมายถึง สุขภาพร่างกาย เป็นอย่างเดียวเท่านั้น แต่รวมไปถึง สุขภาพจิต ของเราอีกด้วย เรื่องไหนที่ไม่ดี ก็อย่าพยายามเก็บมาใส่ใจจนมากเกินไป ว่างๆ ก็สามารถเข้าไปทำ แบบทดสอบสุขภาพจิต ของเรา ก็ได้ เป็นการประเมินความเครียดที่เราอาจมองไม่เห็นไปในตัว
สรุป
เวลาที่เหนื่อยจากการทำงาน ก็มักจะมีประโยคหนึ่งขึ้นมาบนหัวว่า ‘เฮ้อ เหนื่อยจัง อยากจะนอนหลับแบบยาวๆ’ ซึ่งนั่นก็เป็นพื้นฐานของการพักผ่อนที่เราควรได้รับกันทุกคน แต่มีน้อยคนมากที่จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจริงๆ แต่การพักผ่อนสำหรับวัยทำงานไม่ได้มีเพียงเท่านั้น ร่างกายของเราต้องการการฟื้นฟูในระยะยาว ควรหาวันลาพักร้อนให้ตัวเองเลิกคิดเรื่องงานบ้าง บางทีเลิกงานแล้ว แต่สมองก็ยังทำงานไม่ยอมหยุด แบบนี้จะไม่ให้เหนื่อยได้อย่างไร ที่สำคัญ สุขภาพก็เป็นเรื่องสำคัญมาก ยิ่งเราแก่ตัว ระบบภายในร่างกายของเราไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อตัวเอง ดูแลสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้น เพราะเมื่อร่างกายไม่ป่วย จิตใจก็จะเข้มแข็งมากขึ้นอีก JobsChiangrai ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านด้วย
บทความแนะนำ
